Jak zrobić deser z płatków owsianych , banana i mleka z malinami ?

 Składniki na 2 porcje zdrowego śniadania:  

50 g płatków owsianych  

1 banan  

1 opakowanie budyniu waniliowego bez cukru (70 g, np. Winiary)  

300 ml mleka 0,5%  

100 g mrożonych malin  

2 łyżeczki erytrytolu (~4 g)  

300 g skyru naturalnego (po 150 g na porcję)  

5–6 orzechów włoskich (~10 g)  

szczypta cynamonu  

Rozkład makroskładników na 1 porcję:  

Białko: 30 g  

Tłuszcz: 10 g  

Węglowodany: 62 g  

Kalorie: ok. 430 kcal  

Przygotowanie:  

Do garnka wsyp płatki owsiane, banana, budyń, erytrytol i mleko.  

Zblenduj wszystko na gładką masę.  

Gotuj na małym ogniu przez 4–5 minut, cały czas mieszając, aż masa zgęstnieje. Na końcu dodaj mrożone maliny.  

Przełóż do miseczek, dodaj po 150 g skyru, posyp cynamonem i posiekanymi orzechami.  

To szybkie i zdrowe śniadanie lub deser jest gotowe w kilka minut! Idealne dla aktywnych osób, które dbają o dietę i potrzebują energii na cały dzień. Dodatkowo, dzięki składnikom takim jak płatki owsiane i skyr, zapewnia uczucie sytości na długo.